今天要先容的这个'降压神器'淫妻交换，不是野菜而是家家户户皆常见的——芹菜。

小时候老杨我很不可爱吃芹菜，因为以为它滋味极度，养生后才光显，这看似等闲的蔬菜竟是中医重视的'药食同源'佳品。

自然一年四季皆能吃到芹菜，但春季的芹菜格外鲜活多汁，富含的芹菜素和钾元素是自然的'血压调遣剂'。

《本草推陈》记录：'芹菜味甘性凉，能清热平肝，利口齿，降血压'。关于高血压引起的头昏目眩、心烦易怒等症状，芹菜可谓餐桌上的'降压药'。

更费力的是，芹菜既能降血压，又能补充养分。老话讲'芹菜清火，降压不伤身'，极度安妥中老年东谈主一样保健。

今天老杨共享的这种芹菜养生服法，简便易作念又灵验，忽视储藏备用~

秋霞在线

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为什么芹菜是'自然降压菜'？01含钾量超高

每100克芹菜含钾260毫克，是香蕉的2倍。钾离子能中庸体内饱和的钠，径直减轻血管压力。高血压患者多吃，能减少利尿剂的反作用。

02特有的降压要素

芹菜中的3-丁基苯酞（也叫芹菜素）已被阐明能减轻血管壁，恶果访佛钙离子拮抗剂类降压药，但更暖热安全。

03膳食纤维丰富

粗纤维就像血管的'扫把'，能带走饱和胆固醇。许多血压高的东谈主同期血脂也高，吃芹菜一举两得。

04利尿消肿

中医认为芹菜'味甘性凉'，能通利小便。早上脸肿、下昼脚肿的东谈主极度安妥。

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这么吃芹菜，降压恶果翻倍

许多东谈主炒芹菜会把叶子扔掉，其实降压要素在叶子里最多！记着一个原则：生吃降压最强，快炒养分保留好。

推选作念法：凉拌芹菜叶

01材料：

芹菜叶200克

核桃仁30克

蒜末2瓣

生抽1勺

香醋半勺

芝麻油小数

02身手：

惩办叶子：芹菜叶用盐水泡5分钟，冲洗干净后焯水10秒（去苦味），立即过凉水。

准备配料：核桃仁用微波炉中火加热1分钟，搓去外表后碾碎。

调酱汁：蒜末+生抽+香醋+3滴芝麻油拌匀。

拌制：挤干芹菜叶水分，淋酱汁撒核桃碎，拌匀即可。

03老杨教导：

血压偏高的东谈主不错每天黎明空心喝一杯芹菜汁（连茎带叶榨汁）。

吃降压药的东谈主要监测血压，幸免降得太低。

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吃芹菜的小心事项01低血压慎吃

血压低于90/60mmHg的东谈主要少吃。

02胃寒要搭配

容易胃痛的东谈主不错加几片姜一谈凉拌。

03服药需休止

正在吃利尿剂的东谈主，吃芹菜工夫要错开2小时。

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结语

食品调整贵在坚抓。忽视高血压患者每周全少吃3次芹菜，合作少盐饮食，许多东谈主的血压皆能渐渐踏实下来。下次去菜场，牢记把芹菜放进购物篮啊！

看完把著述转发给身边的一又友淫妻交换，一谈过健康生存！

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